**Мне не хватает энергии. Что делать?**
"Мне не хватает энергии". Столько раз за годы работы психологом я слышала эту фразу. Фразу, объединяющую всех - и пациентов из диспансера с тяжелой депрессией, которым не найти сил, чтобы дойти до ванной и принять душ. И моих здоровых клиентов, которым хочется реализовать все свои желания - ведь они, наконец, поняли, что имеют на это право. Но сил все равно нет.
Энергии хватает только на простую рутину - сходить на работу, по магазинам, раз в неделю организовать себе досуг. Иногда удаётся поймать кураж, почувствовать себя игривым и легким, увидеть, как мир откликается на твою спонтанность... Но этот миг, словно капля в море, по сравнению с привычной жизнью на низких оборотах.
Что делать, если это и про вас тоже? Как зарядить свои внутренние батарейки?
Конечно, работать придётся по двум фронтам - латать «дыры», то есть искать, куда вы сливаете тот энергетический ресурс, который есть в вашем распоряжении, покуда ваше сердце гоняет кровь по сосудам. И искать пути увеличения этого ресурса.
Поговорим о тех «дырах», в которые утекает ваша энергия. Как песок из детской ладошки. Их можно условно разделить на физиологические и психологические.
Основные физиологические «дыры» - это болезни. Вялотекущий воспалительный процесс, скрытые инфекции, низкое давление, нарушение функции щитовидной железы - этот список можно продолжать бесконечно. И каждый пункт - повод почувствовать себя вялой амебой. Закрыть полностью эту дыру, если она и правда есть, может быть очень непросто. И без психологической работы иногда даже бесполезно. Но хотя бы знать о ней нужно, чтобы не требовать от себя невозможного.
Удостоверьтесь, что ваше тело здорово, сдайте анализы крови, не терпите даже слабый физический дискомфорт - разбирайтесь в причинах.
Если вы пока здоровы, у вас все равно есть шанс жить на энергетическом нуле. Ещё одна физиологическая «дыра» - это халатное отношение к своему телу. Привет, полуночники и любители мучить себя разнообразными диетами. Ваше стремление перейти в разряд больных людей заслуживает отдельного интереса. Хорошая новость заключается в том, что как раз эта дыра закрывается элементарно - здоровый 8-часовой сон, сбалансированное по БЖУ питание и адекватная для вашего состояния здоровья физическая нагрузка.
Допустим, с телом разобрались – спим достаточно, не забываем поесть, тратим больше калорий, чем потребляем, проходим медосмотры – тело красиво и здорово, но энергии все равно не хватает, чтобы построить жизнь своей мечты.
Где же она? Ежедневно утекает в дыры в ваших границах. Это все те ситуации в вашей жизни, когда вы терпите, вместо того, чтобы выразить недовольство. Предаете свои интересы. Забываете о своём самоуважении. Потихоньку растворяетесь в другом человеке, сделав его фигуру основной в своей жизни. Его, а не свою.
Заметить это непросто, потому что это, как правило, привычный и единственно доступный способ строить отношения. Но можно отследить спад в вашем состоянии каждый раз, когда вы не сумели защитить себя и свои интересы.
"Мама все время болеет, разве я могу переехать в другую квартиру? Она не выдержит одиночества и умрет. Конечно, я хочу свой дом, я бы все там сделала по-другому. Ненавижу эти голубые обои в своей комнате. Ненавижу выходные. На неделе я обычно подолгу засиживаюсь на работе, потому что дома чувствую себя ужасно".
"Мой мужчина постоянно выпивает, когда мы встречаемся. Я боюсь сказать ему, что для меня это неприемлемо и неприятно. Мой отец был алкоголиком и бил мою мать, я боюсь повторить ее судьбу. Мой мужчина никогда не был груб со мной, водит меня по ресторанам, заботится, говорит много ласковых слов. А если я попрошу его не пить, а он обидится и уйдет? Сейчас у нас все хорошо, но после каждой встречи я чувствую себя выжатой, как лимон».
Смотрите, сколько энергии уходит на сдерживание своих чувств и обесценивание своих потребностей. Хватило бы на запуск ядерного реактора..
***
Когда говорят, что психотерапия улучшает качество жизни, не врут. Благодаря психотерапии можно залатать свои психологические «дыры», научиться чувствовать свои границы, заботиться о себе и защищать свои интересы. Без кулаков, спокойно, с новоприобретенным чувством собственного достоинства.
По-хорошему, только после этого можно будет задуматься о том, как приумножить свой энергетический ресурс, в какие сферы жизни его инвестировать, на реализацию каких задумок его потратить. Иначе, вас так и будет преследовать ощущение, что вы черпаете воду дырявым корытом – столько усилий тратите, чтобы улучшить свою жизнь, а изменения по-прежнему минимальны.
Екатерина Лапкина
